【シニア向け健康法】春のぽかぽか散歩で心も体もリフレッシュ-脳トレアクティブ

春の陽ざしがぽかぽかと心地よくなってきましたね。
外の空気を吸いながら、のんびりお散歩してみたくなる季節です🌸

今回は、そんな「春のお散歩」がシニア世代の心や体にどんな良いことをもたらしてくれるのか、
そして、無理なく楽しむためのちょっとしたコツもあわせてご紹介します。

春の散歩で脳も体も若返る！今こそ始めたい5つの習慣

春は気温も穏やかで、自然がいっせいに目覚める季節。
外に出て歩くだけで、心がほっとし、体も軽くなります。
特にシニア世代には、運動不足や気分の落ち込みを防ぐためにも、散歩が最適です。

ただ歩くだけではもったいない！歩きながら「景色に注目」「会話をする」「目的地を変える」といった工夫で、脳への刺激が倍増します。脳トレ感覚で歩いてみましょう。

春の香り、鳥のさえずり、風のやわらかさ——五感をフルに使って散歩を楽しむと、自然と笑顔になります。写真を撮る、草花を観察するなど、意識的に「見る・聴く・触れる」を取り入れて。

毎日でなくてもOK。週に2〜3回、30分ほどのペースで続けることが大切です。お気に入りの帽子やウォーキングシューズを用意して、楽しみながら歩ける工夫をすると、続けやすくなります。

春は、何かを始めるのにぴったりの季節。
気軽な散歩でも、心と体と脳にうれしい変化がたくさんあります。
今日から、シニア世代にぴったりな春の健康散歩を始めてみませんか？